仕事が楽しくないし、本当に辛いな……
仕事は辛いものだと親から言われたけれど、本当にそうなのかな？
仕事が楽しいと感じている人もいそうだけどな……
今回はこんなお悩みにお答えします。
この記事を書いている私は、某大手企業の匿名係長です。
仕事って辛いですよね…
私も銀行員に勤めていた時は、本当に辛かったです。
事業会社に転職をして、少しずつ仕事が面白く感じることができました。
今回は、仕事が辛いのは当たり前なのか？というテーマでブログを更新していきます。
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仕事が辛いのは当たり前？
仕事が辛いのは当たり前です。
これは仕事を真剣にやっている人ほど、そのように感じます。
一方で、仕事は楽しくもあります。
仕事は辛いけど楽しい
仕事は「辛いけど、楽しい」というのが、私の結論です。
仕事が辛くいけど「楽しくない」という人は、「仕事の面白さに気づいていない」か、「その仕事が向いていない」可能性があります。
仕事の辛さについての理解する
まずは、仕事の辛さについて理解を深めましょう。
仕事の辛さを感じる理由を考察します。
仕事の辛さを感じる理由
仕事の辛さを感じる理由は下記の4つです。
- 仕事内容が合わないことや業務量が多すぎる
- 職場の人間関係が悪い
- ワークライフバランスが取れていない
- 自己管理がうまくできていない
これらの要因が重なると、ストレスや疲れが蓄積され、仕事がますます辛くなっていくことがあります。
仕事内容が合わないことや業務量が多すぎる
仕事は、「才能」×「熱量」の方程式からより良い成果が生まれます。
誰しも自分の強み（才能）があり、それに熱量を加えることで仕事がうまくいきます。
仕事が合わないということは、自分の才能にあっていない仕事を選んでいるので、やる気（熱量）が生まれないのです。
加えて仕事が捌けないので、業務量が多すぎると感じます。
職場の人間関係が悪い
どれだけ仕事がうまくいっても、職場の人間関係が悪いと仕事が辛いと感じます。
上司がパワハラで愚痴っぽい、後輩がやる気がなくイライラしてしまう。
そのような環境下にいると、どんどん自分のやる気も削がれて仕事が辛いと感じます。
ワークライフバランスが取れていない
一時的なハードワークは個人的には賛成します。
理由は辛い仕事も時には大切だからです。
一方で、全く休みがなく仕事をしていると、生産性が落ちてしまい仕事がうまくいきません。
ワークライフバランスが取れていないと、仕事が辛く感じてしまいます。
自己管理がうまくできていない
人間は、自己管理ができないと不安に感じる生き物です。
程よいストレスと緊張感も大切ですが、自分が思うようにコントロールできないことは仕事がつらいと感じます。
時にはリラックスをするなど自分の身体にあわせて自己管理をしていくことが大切です。
仕事のストレスが健康に与える影響
次に仕事のストレスが健康に与える影響について記載します。
具体的には、下記の４点です。
- 心身への悪影響
- 睡眠の質の低下
- 免疫力の低下
- 食生活の乱れ
一つずつ解説していきます。
心身への悪影響
仕事のストレスは心身への悪影響を及ぼします。
私の場合は、帯状疱疹が出たり、アトピーのような皮膚炎など身体に症状が出ました。
また、ストレス過多になるとどうしてもマイナス思考になってしまいます。
睡眠の質の低下
仕事のストレスは、睡眠の質にも影響します。
仕事の夢を見て夜中に起きてしまったり、突然忘れていたタスクを思い出して夜中に起きたりすることもあるでしょう。
免疫力の低下
ストレス過多になると、免疫力が下がり風邪を引きやすくなります。
私自身もストレスを抱えて仕事をしていくと、大きなプロジェクトが終わった際や休日などの気が抜けた時に風邪を引いてしまいます。
食生活の乱れ
ストレス過多になると、食生活が乱れます。
食事を摂取する時間が惜しく、仕事優先になります。
結果、1日１食になりドカ食いをしたり、ストレスにより大食いしたりと食生活が乱れてしまします。
私の場合は、飲酒量が増えてしまいます。
銀行員の時は、1日で３５０mlの６缶パックを開けることもありました。
仕事の辛さを克服する5つの方法
仕事の辛さを克服する5つの方法は下記の通り。
- 自分自身と向き合う
- 環境を変える
- コミュニケーションを改善する
- リフレッシュする時間を作る
- 自己管理を見直す
自分自身と向き合う
仕事の辛さを克服する1つ目は、自分自身と向き合うことです。
自分自身と向き合うには、下記の３点を考えてみましょう。
- 自分のストレスを認める
- 自分の得意不得意を理解する
- 自己肯定感を高める
一つずつ説明していきます。
自分のストレスを認める
1つ目は、自分のストレスを認めましょう。
人間は誰しもストレスを感じるものです。
自分はどんなことにストレスを感じているのか？
どんなことをすると、ストレスを解消できるのか。
自分のストレスを認知することはとても大切です。
自分の得意不得意を理解する
2つ目は、自分の得意不得意を理解しましょう。
自分はどんなことが得意なのか、不得意なのか。
人は誰しも、得意不得意があります。
私の場合は、ノンバーバルコミュニケーション（表情を見て空気を読む）ことが得意。
一方で、図々しいお願いをすることは苦手です。
苦手な部分を知るということもストレスコントロールになります。
自己肯定感を高める
3つ目は、自己肯定感を高めましょう。
自分の得意分野を見極め、自己肯定感を高めていきましょう。
全員に可能性があります。
必ず人は何らかの才能があります。
才能が見つかれば、自分が好きになり、自分が好きになれば自己肯定感が高まります。
環境を変える
仕事を辛さを乗り越えるコツとしては、環境を変えることも大切です。
環境を変えて、一からスタートすることも大切です。
職場の改善を求める
自分よがりの職場改善を求めるのはNGです。
しかし、職場の改善を求めることは大切です。
私の会社はいわゆる「働かないおじさん」がいます。
私よりも良い給料をもらっているにも関わらず、全く働きません。
そんな人と仕事をしていると、やる気をなくします。
上司に、Aさんとは、仕事はできないので私は別部署に異動させてくださいと伝えてみましょう。
意外と、上司は働かないおじさんAを異動させてくれる可能性もゼロではありません。
転職を考える
職場環境が変わらないのであれば、「転職をする」ことも大切です。
私自身、「銀行」から事業会社に転職をした経験がありますが本当に良かったと感じています。
転職をして、仕事の辛さが半減しました。
わたしの場合、お客様を騙すということが本当に嫌でした。
事業会社に転職をして、お客様のことを第一に考え、会社の利益も考えるということができています。
転職をすると、意外と仕事の辛さを改善できます。
コミュニケーションを改善する
3つ目は、コミュニケーションを改善することです。
上司や同僚とのコミュニケーションを改善する
上司や同僚とのコミュニケーションを改善してみましょう。
仕事は1日24時間の中で少なくとも１／３の自分の時間かけています。
人生の中で、上司や同僚はとても大切な存在です。
上司や同僚とのコミュニケーションを改善するだけでも仕事が随分と楽になります。
チームビルディングを行う
チームビルディングも大切です。
チームビルディングとは、メンバーの一人ひとりのスキルや経験を最大限に活かして目標を達成できるチームを作り上げる取り組みのことです。
あなたがリーダーであれば、チームビルディングをしましょう。
メンバーであれば、リーダーに問いかけてみましょう。
リフレッシュする時間を作る
4つ目は、リフレッシュをすることです。
リフレッシュも仕事をする上では非常に大切です。
趣味やスポーツなどでストレス発散する
趣味やスポーツでストレス発散することも大切です。
わたしの場合は、お酒を飲むことでストレス発散することができますが、人それぞれストレス発散する方法は違います。
スポーツジムに行くのもOK、サウナに行くのもOK。
自分のストレスをマネジメントしましょう。
休暇を取る
休暇を取ることも大切です。
休みを取ると、仕事への気持ちが再確認できます。
わたしの場合は、休みの時も仕事のことを考えてしまいます。
やはり、わたしは仕事が好きなのでしょう……
また、休むことで脳がスッキリとするので、仕事への良い影響となります。
自己管理を見直す
5つ目は、自己管理を見直しましょう。
自己管理をすることで、自分自身のコンディションがある程度理解できるようになります。
睡眠や食生活を改善する
睡眠はとても大切です。
容易にできることではありませんが、ベッドにスマホを持ち込まないことや、寝る2時間前には食事をしない、アルコールを控えるなど、睡眠の質を向上させる手立てがあります。
また、食生活も改善することで気持ちの良い起床に繋がったり、体調がよくなることで仕事がうまく進むなど、食事も大切です。
ストレッチや瞑想などでストレス解消する
ストレッチや瞑想など、自分の身体と向き合うことを考えてみましょう。
想像以上に毎日自分の体は酷使されています。
身体や脳などをリラックスさせることはとても大切です。
今の仕事に未来が見えないのなら、転職も視野に入れよう
他人の芝生は青く見えます。
転職しても変わらないこともあるでしょう。
しかし、転職してみないと分からないことも沢山あります。
わたしの場合は、銀行から事業会社への転職。
当初、周囲のみんなから反対されました。
結果、本当に転職して良かったと考えています。
何より、自分自身が成長したことで自信がつきました。
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退職を伝えるのが怖い方は退職代行という選択肢
私も銀行を辞める決断をした際、とても話にくかったことを覚えています。
そして辞めるのと引き換えに、「有給は取得するな」、「ノルマを達成してから辞めろ」と言われたことを覚えてます。
今、私は人事の仕事をしているので、上記は当然おかしなことなのですが・・・
有給休暇は労働者の権利。取得してやめるべき。
私が今でも後悔しているのが、「有給休暇を４０日余らして、辞めたこと」です。
「有給休暇を取得せず辞めた方がみんなに迷惑がかからない」と支店長から言われたため、有給休暇を取得しませんでした。
当時２７歳の私は、おかしなことなのか分かりませんでした。
当時の基本給は約30万円でした。
有給休暇を取得しなかったことで54万円の損失
有給を取得しなかったことによって、54万円も損したことになります。
【計算式】３０万円÷２２日（１ヵ月の所定労働日数）×４０日＝５４５，４５４円
退職手続きのプロの退職代行を利用すれば心強い
退職代行を利用すれば、退職に関わる手続きをすべてやってくれます。
退職代行費用は約３万円かかりますが、有給取得を交渉してくれることや、有給休暇買取も交渉してくれる場合もあります。
初期費用は掛かりますが、トータルで見ると得をしますよ。
退職代行サービスをまとめた記事も書いています。
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